LA MEJOR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (10 IDEAS )
1) Los contenidos de la sesión de hoy se desprenden de la planificación general del equipo . No son una invención del momento.
2) Los entrenamientos deben estar registrados, hay que diagramar, ya que el próximo entrenamiento se relaciona con el anterior . El vídeo o el papel ( yo utilizo el cuaderno.. todavía ). Ver la semana de trabajo clarifica y evita repeticiones .
3) El cerebro disfruta ( libera dopamina ) con la variedad y la sorpresa . Puedo entrenar 1vs1 , todos los días de la semana , pero con distintos ejercicios .
4) Todos los días se debe entrenar la defensa en sus distintos aspectos . La repetición crea el habito, y el habito de defender lleva más tiempo de trabajo que los hábitos ofensivos, que son más placenteros .
5) Se debe combinar ejercicios intensos , con ejercicios de recuperación ( por ejemplo lanzamientos) . Esto depende del momento de la preparación , o del día de semana ( lejos o cerca del partido ). Si se entrena en doble turno, coordinar la sesión intensa a la mañana ( mayor energía ) o si al otro día se juega , va a predominar lo táctico con periodos cortos de gran intensidad .
6) Sin exigencia no hay crecimiento, no se mejora, el trabajo debe " crear incomodidad " en los jugadores y en el equipo. La posibilidad de éxito se apoya en el dominio del manejo de este principio.
7) Cuando se entrena el lanzamiento debe haber una progresión . A) Estático o pie firme . B) Después de dribling , generalmente de zona 2. C) En movimiento, saliendo de una pantalla o en una transición ofensiva ( casi siempre de 3 puntos ) Cualquiera de estas opciones deben ser en velocidad y en situación de juego . Los juegos competitivos ( por parejas o por equipos ) son fundamentales para aproximarse a la competencia .
8) Los sistemas ofensivos, se desglosan en ejercicios analíticos , pero cuando trabaja el 5x0 , y luego el 5x5 , se ejecutan en 1/2 cancha( antes de jugar todo el campo ). Finalmente se compite en 1/2 cancha , el que llega a 15 gana ( por ejemplo), 3 ofensivas cada equipo para cambiar , o la defensa debe recuperar 2 balones para cambiar ( rebotes defensivos ) . Para jugar con las situaciones especiales , el equipo "a" lo maneja el coach y el "b" un asistente técnico . Se trabaja con el reloj de 24 seg . en un tiempo determinado y cada entrenador trabaja su ofensiva y en la defensiva de su equipo . Ej . Quedan 6 seg , y se saca del fondo , un minuto para armar la acción a ejecutar . Siempre competir .
9) Las acciones defensivas se pueden trabajar en una progresión , donde la mayor intensidad es defender en inferioridad numérica. O sea, atacan 4 y defienden 3 , o el roll man o cortinador al hacer el PNR no tiene defensa ( ajustar esa situación ) . Otra vez la intensidad , como prioridad.
10) En todas las categorías el 5x5 todo el campo es fundamental , recrear la presión del partido ( acercarse a ella ) debe ser el primer objetivo. Mí amigo y gran coach Miguel Volcán utiliza muchas variantes para crear presión y ejercitar la acciones tácticas colectivas, enumero algunas que le " copié" y otras que cree basándome en sus consignas : a) Juego a 6 puntos , pero solo se suma si luego de convertir, recupero el balón en defensa. b) juego a 20 , deben convertirse 6 triples ( 2 de las esquinas ) . c) Juego a x puntos , contraataques valen 2 puntos , al igual que los triples . d) Juego a 12 puntos , 6 deben ser de los pivots y 6 de los externos . e) Dos defensas consecutivas (sin recibir conversiones ) es un punto , jugamos a 6 puntos . Hay muchas opciones más , pero estás variantes estimulan el pensamiento táctico y la competencia en el partido .
Profesor Eduardo L. Pinto
DT Selección Nacional de Venezuela Femenina de Mayores